冬季是适宜滑冰的季节，在体验畅快的滑冰运动时，一定不能忽视安全。滑冰溺水是冬季一大杀手，每年都有不少掉入冰窟溺亡的事故发生。如果想溜冰，就去有安全防护措施的正规冰场，一定不要溜“野冰”。今天为大家整理了滑冰运动安全注意事项，希望在体验快乐的同时注意安全。

场所安全

在滑冰之前，应先检查装备，检查冰刀刃部有没有严重磨损及破损，检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否绑实，固定的螺丝是否拧紧。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

滑冰时应注意保暖，戴好帽子、手套，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。不宜穿着太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。滑冰的时间不宜过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。
    

在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，以防止生成冻疮。另外合适的帽子和手套也是必不可少的，它能使头部和手部保暖，并在某种程度上能够保护你。初学者应注意休息，避免人体疲劳后造成难以保持平衡，发生摔倒和踝关节损伤现象。

上冰前应掌握基本滑行技巧及滑停的方法。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。如果冰面质量突然改变，应该立即减速。初学者最常见的问题是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒。因此在初学滑冰时应先学会在摔跤时做自我保护，当即将向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

滑行时应逆时针滑行，不与人群对向滑行，不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。摔倒后要立刻坐起，并慢慢爬起，防止和其他滑行的人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，避免他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害，如果需要帮助，可以呼叫周围的人。

如果在野外滑冰时不慎掉入冰窟窿，不要惊慌，入水里后不要急着呼吸，身体的应激反应会让你紧张、想要大口呼吸，这种反应会在1-3分钟里渐渐消退，在失去意识前，你有15-45分钟的时间来脱险。细心观察四周破裂的冰面，找到冰面最厚且裂纹少的部位，身体靠近冰面最厚部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使下半身浮起，全身成一条直线，用手肘爬动，使全身逐渐离开水。离开冰窟窿后，不要立即站立，以防冰面承受重量过大而再次断裂，要卧在冰上滚动或爬至岸边再站立。如果你不会游泳的话，可以像骑自行车一样摆动双腿来帮助你上浮。浮到水面后抓住一切能利用的漂浮，然后尽快寻找冰层较厚，裂纹较少的位置爬上冰面。

最后祝大家滑冰愉快！