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全民健身日“让滑冰成为一种生活方式” 中国滑冰协会推出“滑冰板健身操”

发布时间:2022-08-08 12:46阅读次数:

全民健身日之际,为引导大众科学规范参与体育运动,巩固和扩大“三亿人参与冰雪运动”的成果,推动冰雪运动可持续发展,为体育强国和健康中国建设做出新贡献。中国滑冰协会推出“滑冰板健身操”,并将陆续推出速度滑冰国家训练营“滑冰板”挑战赛等系列活动。



中国滑冰协会特别邀请北京医院康复学专家对滑冰板运动进行了专业解读。专家表示,根据“运动表现金字塔模型”理论,正确的运动模式是良好运动的基础,是预防运动损伤、提升运动表现的重要因素,合理的运动方案应在正确的运动模式下进行。然而,我们常见的运动方式,如跑步、游泳、瑜伽等均是以单一运动要素的训练为主,能够在同一训练中同时锻炼到多个身体要素的运动较少。并且上述大部分运动是在前、后方向即矢状面进行,缺乏冠状面及水平面的运动。此外,有大量人群出现了因缺乏运动、过量运动甚至错误运动所致的一系列骨关节肌肉问题。



因此,在国民健康化的推进过程中应正确、有效且高效的运动。与其他生活中常见的运动相比,滑冰板运动具有以下优势:


丰富运动平面

人体运动的前后方向、左右方向和旋转方向,各方向保持平衡是健康的基础,故运动也需包括不同方向的训练 。这会避免身体在三个方向上失去平衡,大大减少受伤的风险。滑行的动作是以左右的横向运动为主,有利于恢复身体的结构、功能失衡,提升运动表现。

训练平衡功能

平衡是一项重要的身体素质,表现为控制身体重心、维持身体姿势的能力。加强平衡功能,可帮助调动核心肌群,提高身体的稳定性,减少运动损伤、提高运动表现,保持良好体态、减少跌倒受伤等。

侧重臀肌训练

由于生活、工作、社交方式的改变,越来越多的人习惯久坐。这不仅影响美观,而且还可导致身体其他部位的功能异常。滑冰板运动是在真实的功能性动作中训练臀肌,能够更好的发挥臀肌在日常生活、运动中的作用。

促进身体对称性

人体属于左右对称的个体,因此在日常锻炼的动作中,为了确保对称性,很多时候会采用双侧训练模式。滑冰板作为单侧训练不仅会训练到主要靶肌肉(臀肌),同时还能够帮助我们发现并改善肢体的对称性信息, 如左右肌肉形态、力量、柔韧性、关节活动度以及肌肉紧张程度不同等问题。

提高敏捷性

拥有良好的敏捷性可以更有效的处理生活和运动中不可预测、意料之外的运动需求。滑冰板运动是在一个有限的空间内进行左右方向的反复滑行,包含了控制速度和方向改变两个重要的敏捷性训练因素, 从而达到提高敏捷性的训练目的。


滑冰板健身操邀请到“中国首位亚洲健身小姐冠军”程丹彤作为艺术指导。健身操编排从滑冰项目的本质出发,提炼核心动作和训练逻辑,探索滑冰专业训练和大众健身的共同点。把冰上运动的蹬、滑、蹲、摆等动作结合科学健身理念,配以积极向上的动感音乐,形成一整套全身性锻炼动作,在提高心肺功能的同时,增强下肢力量耐力、提升核心稳定性、提高身体平衡及协调能力,动作简单有效且趣味性强。


中国滑冰协会主席李琰表示,滑冰板本就是滑冰运动员日常训练的工具。这套滑冰板健身操能够帮助大众更直观、更容易地感受到滑冰运动的美丽,同时动作设计也通过了医学专家和生物力学专家的理论支持,能够切实地让大众更加科学有效地参与体育运动。未来,协会将深化体教融合战略,以“冰雪七进”为抓手,运用线上宣传和线下展示相结合的形式,面向学校、社区、俱乐部等全社会推广,让滑冰板健身操走进千家万户,引导新型科学健身理念,让滑冰成为一种生活方式。


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